Workshop
Ягодицы

Почему плохо прорабатывается ягодица, а латеральный квадрицепс такой большой и красивый?
Секреты "ПОПАКАЧА" через призму функционально прикладной анатомии.

Зачем так сложно?
Для того, что бы ваши ягодицы наконец загорелись синим пламенем! И не после безумного количества повторений и веса!

Практический воркшоп!
Минимум теории - максимум практики.

Знали ли вы, что ягодицы:

• как отводят, так и приводит бедро к тазу?
• активно участвуют в движении коленного сустава? И если вы не используете этот сустав - многое теряете!
• ассоциированы с репродуктивной системой? При ее дисфункции включить ягодичные мышцы будет крайне тяжело или не реально
• при проблеме с желчным пузырем, так же будут "интересные" результаты

А еще, все ягодичные мышцы (имеются виду их задние пучки) и короткие мышцы, соединяющие таз и бедро, являются синергистами в горизонтальной плоскости, и выполняют наружную ротацию бедра.

Поэтому, например, "укрепление" ягодицы при наружном повороте бедра, может вызвать гипертонус коротких ротаторов, что приведет к ослаблению тонуса ягодичных мышц.

В большинстве случаев при дряблости ягодиц следует выполнять расслабление этих коротких мышц.

Нет результата от тренировки ягодиц?
Выпады, танцы с бубнами, hip thrusters и т.п. не помогают?
Квадрицепсы и приводящие продолжают расти?
Нет прогресса в приседаниях?

На воркшопе научимся:

• тестировать "неврологический" отклик
• использовать важные точки активации
• работать с тремя важными функциями этой выдающейся мышцы

А так же:

• как добиться прогресса (и не топтаться вокруг работы с весом собственного тела)
• как заставить включаться новые мышечные волокна
• какие упражнения подбирать для максимально эффективной работы

Нам нужно будет разобраться в:

• шести базовых функциях
• учебник vs жизнь - про что мы постоянно забываем
• трёх основных задачах
• огромном количестве комбинаций движений

Кроме того:

• Антон даст практические кейсы по работе с ягодицами
• объяснит, с какими проблемами сталкивается тренер при работе с этой областью
• будем искать ответ как их решать
• 30% теоретической части и 70% практической части

*при условии внесения предоплаты