Почему плохо прорабатывается ягодица, а латеральный квадрицепс такой большой и красивый?Секреты "ПОПАКАЧА" через призму функционально прикладной анатомии.
Зачем так сложно?Для того, что бы ваши ягодицы наконец загорелись синим пламенем! И не после безумного количества повторений и веса!
Практический воркшоп!Минимум теории - максимум практики.
Знали ли вы, что ягодицы: - как отводят, так и приводит бедро к тазу?
- активно участвуют в движении коленного сустава? И если вы не используете этот сустав - многое теряете!
- ассоциированы с репродуктивной системой? При ее дисфункции включить ягодичные мышцы будет крайне тяжело или не реально
- при проблеме с желчным пузырем, так же будут "интересные" результаты
А еще, все ягодичные мышцы (имеются виду их задние пучки) и короткие мышцы, соединяющие таз и бедро, являются синергистами в горизонтальной плоскости, и выполняют наружную ротацию бедра.
Поэтому, например, "укрепление" ягодицы при наружном повороте бедра, может вызвать гипертонус коротких ротаторов, что приведет к ослаблению тонуса ягодичных мышц.
В большинстве случаев при дряблости ягодиц следует выполнять расслабление этих коротких мышц.