Выносливость 2.0: дыхание,
мозг и интервальный тренинг

25 декабря

Антон Шапочка

Тренер категории "ЭКСПЕРТ" сети фитнес клубов X-FIT с опытом работы 20 лет!
Один из авторов запатентованных фитнес программ SMART FITNESS. По данной методике занимается 400 000 членов федеральной сети фитнес клубов
Участник фитнес проектов NIKE
Консультант фитнес рубрик телеканалов "ОРТ", "Ю", а так же ряда изданий (MENS HEALTH, WOMANS HEALTH, Cosmopolitain, Shape, Playboy)
Фасциальный терапевт и единственный фитнес тренер, прошедший и практикующий данное направление на территории России и ближнего зарубежья
За последние годы провел свыше 500 обучений и мастер-классов
Провел фитнес тренировку на Красной площади в Москве с участием 10 000 человек
Проводил обучающие тренинги для профессионалов фитнеса в Америке, Европе, Африке, СНГ и России(от Калининграда до Камчатки). До 350 участников на одном обучении
Персональный тренер ряда российских селебрити
Тренер ОФП ряда профессиональных клубов по футболу, баскетболу, а так же сборной России по бейсболу
Единственный фитнес тренер и двигательный терапевт в России прошедший обучение в Padova Fascial Anatomy Winter School(Italy 2019)

Выносливость — это не только способность мышц работать долгое время. Семинар про то, как дыхание, метаболизм, нервная система и когнитивная нагрузка влияют на выносливость.

Во время нагрузки организм постоянно регулирует интенсивность усилия. В этом участвуют работающие мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, метаболические процессы, сенсорные сигналы, нервная система и субъективное восприятие усилия. На семинаре мы разберем, почему один человек способен поддерживать заданную интенсивность, а другой снижает темп значительно раньше — и какие факторы можно учитывать при программировании тренировки.

Что будет на семинаре?

Дыхание и метаборефлекс:
Разберем, как изменяется дыхание при увеличении интенсивности, какую роль играют дыхательные мышцы и что такое метаборефлекс — механизм, связывающий метаболические изменения в работающих мышцах с регуляцией сердечно-сосудистого и дыхательного ответа.

Интервальный тренинг:
Разберем интенсивность, длительность интервалов, восстановление и плотность работы. Один и тот же формат HIIT может создавать совершенно разные физиологические требования в зависимости от этих параметров.

Мозг и когнитивная нагрузка:
Рассмотрим восприятие усилия, когнитивную усталость и Brain Endurance Training — подход, при котором физическая работа сочетается с когнитивно требовательными задачами.

Главная задача семинара — не запомнить несколько готовых протоколов, а научиться понимать, какой стимул создает конкретная тренировка и как его дозировать.

После семинара вы сможете анализировать выносливость через физиологические, дыхательные и когнитивные механизмы, создавать интервальные протоколы, учитывать состояние человека и использовать когнитивно-физические задачи в тренировочном процессе.

Для фитнес-тренеров, физических терапевтов, реабилитологов, специалистов по движению и тренеров циклических и игровых видов спорта.